Ofrece planificación y seguimiento personalizado del entrenamiento y la actividad física. Los Lunes y los Miércoles a partir de las 21:00 horas (previa cita,Tel.:985848590) en el Polideportivo. Las tarifas son 27,90 € al mes, 73,10 e al trimestre y la temporada 200 €, se incluye una Prueba de Esfuerzo Básica inicial y Programa de Entrenamiento.
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El descanso, es tan importante como el entrenar. Evita sobrecargas y previene las lesiones inoportunas.Además de no hacer demasiados kilómetros se debe intercalar entrenamientos fuertes con suaves.
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La carrera larga, lenta y continua. Oxida totalmente el material energético: carbohidratos y grasas. Realizarla a velocidad moderada para favorecer la resistencia y hace que el músculo consuma grasas. Se obtiene el beneficio de un corazón más eficaz en su trabajo.
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Las series y repeticiones. Mejorarán la potencia aeróbica y ayudarán a conseguir mejores marcas contra el crono. Ayudan a regular el lactato y agrandan el corazón.
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Los cambios de ritmo. Ritmos con frecuencias, intensidades y longitudes variables y mejor si se hacen en terrenos distintos.
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Los estiramientos. Se deben realizar antes de forma suave y durante pocos segundos y después de cada entrenamiento pero entonces con más concentración, 20 segundos como mínimo por ejercicio. Son buenos para evitar sobrecargas y futuras lesiones. Recomendable hacer lumbares y abdominales unos minutos cada día para obtener una buena postura al correr, sobre todo los fondistas y medio fondistas.
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La fuerza. Es fundamentall para mejorar y potenciar los niveles de técnica de carrera. Trabajando la fuerza en los cuadriceps se salvan muchas lesiones de rodilla.
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El entrenamiento combinado. Se debería sustituir un día de entrenamiento de rodaje por la práctica de otro deporte para complementar la condición física y descansar de la rutina de correr.
